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       現(xiàn)在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機(jī)俘虜，每天機(jī)不離手，坐車看手機(jī)、等紅綠燈看手機(jī)、聚會看手機(jī)，甚至連走路都要看手機(jī)。更多人習(xí)慣在睡前看看手機(jī)再睡，但這樣其實(shí)有不少健康隱患。

       引起視疲勞

       電子數(shù)碼設(shè)備的屏幕會發(fā)出藍(lán)光，其對應(yīng)的可見波波長在380nm到500nm之間，因此藍(lán)光也是頻率最高、波長最短同時(shí)能量最高的可見光。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍(lán)光，長期看手機(jī)特別是臨睡前在黑暗的室內(nèi)看手機(jī)，容易引起視疲勞。

       導(dǎo)致生物鐘紊亂

       當(dāng)我們的身體處于自然光或黑暗環(huán)境中時(shí)，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據(jù)周圍的環(huán)境調(diào)節(jié)我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內(nèi)也會出現(xiàn)日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。

       導(dǎo)致睡眠不足

       藍(lán)光不僅會對眼睛和視力造成影響，還會干擾睡眠，藍(lán)光波長在晚上會抑制人體的自然規(guī)律和睡眠激素產(chǎn)生。同時(shí)藍(lán)光也會阻礙身體產(chǎn)生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發(fā)出睡眠的信號。據(jù)悉，由于藍(lán)光的能量很高，再加上其波長很短，因此可以導(dǎo)致身體減少褪黑激素的產(chǎn)生。

       當(dāng)然了，即便不是藍(lán)光，不少人也知道，說好的看兩眼常常就會看上一兩個(gè)小時(shí)都舍不得放下手機(jī)，睡眠不足的結(jié)果就可以預(yù)見了。

       溫馨提示

       手機(jī)少看一會并不會怎么樣，我們應(yīng)該養(yǎng)成睡覺之前30分鐘停止使用所有數(shù)字設(shè)備的習(xí)慣，不管是手機(jī)還是平板電腦都要通通放下。然后在睡覺之前關(guān)掉所有照明光源，或者使用色調(diào)比較暗的臺燈。當(dāng)然，佩戴一幅過濾藍(lán)光的眼鏡也是個(gè)不錯的選擇。